適合老年人跳的健身操有哪些？簡單易學，動起來

全民健康

發(fā)布時間：2021-06-21閱讀量：3210次閱讀

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“到點了！到點了！小廣場集合了，廣場舞要開始了！”家里爺爺奶奶是不是經(jīng)常這樣喊，相聚在街頭的大小廣場，伴著韻律十足的音樂，搖擺起來。

其實對于爺爺奶奶這樣的中老年人來講，選擇廣場舞健身不能過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。那這樣說話，適合老年人跳的健身操有哪些呢？

下面就有一套適合適合老年人跳的健身操，簡單易學。

眾所周知，老年人因為身體機能逐漸下降，所以很多疾病都會侵蝕身體，其中比較常見的就是關(guān)節(jié)部位的疼痛現(xiàn)象。做做這些健身操，可以加強關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。

當然，關(guān)節(jié)疼痛還可以在醫(yī)生指導下使用英太青?雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，主要成份雙氯芬酸鈉，是緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛及各種軟組織風濕性疼痛的常備藥。起效時間快（1小時以內(nèi)起效），持續(xù)時間長（超過12小時），釋藥平穩(wěn)且對胃腸道刺激較小。

另外，還有一種英太青雙氯芬酸鈉凝膠，這種外用凝膠制劑直接作用于疼痛部位，血藥濃度低，有效避免了口服藥物引起的胃腸道及肝腎不良反應(yīng)。卡波姆基質(zhì)安全性高，對皮膚粘膜無刺激。兩種藥物可以在醫(yī)生的指導下聯(lián)合使用，止痛效果更好。

看完上文，適合老年人跳的健身操有哪些大家了解了吧。老年人跳健身操的時候要注意動作幅度不要太大，防止肌肉拉傷，保護自己的健康。

以上內(nèi)容僅供參考