市場(chǎng)上有很多維生素C的保健品，這說(shuō)明維生素C對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是很重要的成分。維生素C在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，新鮮的肉類(lèi)中也含有維生素。那么吃維生素C有什么好處?什么食物可以補(bǔ)充維生素C?一起來(lái)了解下吧：

吃維生素C有什么好處

　　1、多吃維生素C能夠美白肌膚，不少人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)葡萄籽美白，這就是利用維生素C能很好的中斷黑色素的形成，并且抗氧化性很強(qiáng)，減緩肌膚衰老，使皮膚更加白嫩有光澤。

　　2、吃維生素C的還能促進(jìn)人體新陳代謝，減少自由基的產(chǎn)生，維生素C富有豐富的纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，有利于體內(nèi)毒素的排出，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

　　3、多吃維生素C還能防止缺鐵性貧血，人體血液中的血紅蛋白只能和鐵相結(jié)合后才能擁有載氧功能，而維生素C能促進(jìn)食物鐵吸收，有利于食物鐵在人體中的存留。

　　4、多吃維生素C還能預(yù)防感冒，維生素C可以促進(jìn)人體細(xì)胞產(chǎn)生大量的干擾素，增強(qiáng)了細(xì)胞抵抗病毒的能力，還能增強(qiáng)人體膜淋巴細(xì)胞的氧化還原能力，使淋巴細(xì)胞對(duì)病毒蛋白質(zhì)的氧化加強(qiáng)，破壞感冒病毒的結(jié)構(gòu)。

什么食物可以補(bǔ)充維生素C

　　水果和蔬菜中富含大量的維生素C，其中檸檬，葡萄，柚子等是富含維生素C最多的水果。蔬菜是需要經(jīng)過(guò)翻炒之后才能吃的，所以大家在炒蔬菜的時(shí)候盡量不要炒的太熟了，炒得太熟的蔬菜維生素C的含量很低，很有可能沒(méi)有。尤其是家中挑食不喜歡吃蔬菜的孩子最容易缺乏維生素C，如果孩子不喜歡吃水果蔬菜，可以服用來(lái)益牌維生素C含片，來(lái)益維生素C含片特別添加糖醇類(lèi)物質(zhì)，可預(yù)防寶寶齲齒，改善腸道菌群，低熱量更健康。

青蘋(píng)果味的來(lái)益牌維生素C含片

　　來(lái)益牌維生素C含片酸甜清新蘋(píng)果味。口感清甜溫和，不刺激寶寶胃粘膜，吃起來(lái)有“吃糖一樣”的感覺(jué)。特別添加糖醇類(lèi)物質(zhì)，可以改善腸道菌群。低熱量更健康。每片含VC100mg，符合中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿(mǎn)足每日所需，無(wú)蔗糖，適合3歲以上人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人)均可服用。

　　以上就是”吃維生素C有什么好處呢和什么食物可以補(bǔ)充維生素C“的相關(guān)介紹。大家應(yīng)該都了解了吧，平時(shí)在飲食中應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，各種蔬菜和水果都應(yīng)該有所攝入，保證維生素C的充足供給，祝大家身體健康。