我們大家都知道打呼嚕是一個很常見的現象，很多人睡覺都會打呼嚕，但是打呼嚕有時候會影響家人的睡眠，惹人煩惱；嚴重的還會影響自己的身體健康，造成很多慢性疾病。

很多患者或者患者的親屬，可能會在網絡上搜索止鼾有哪些方法，下面來給大家講講，打呼嚕該怎么辦好。

你為什么會打鼾？

相信點進來的各位都有打鼾的經歷，那么人為什么會打鼾呢？

打鼾俗稱打呼嚕，是一種常見但很難引起人們高度重視的疾病，是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂，即腭垂，發生振動而發出的鼾聲。

常見的引起打鼾的原因有：鼻腔、鼻咽部阻塞，如鼻息肉，鼻甲肥大，腺樣體肥大，鼻中隔偏曲，慢性鼻炎，鼻竇炎，鼻咽部纖維血管瘤等；

口咽部阻塞，如舌根肥厚，舌后綴，扁桃體肥大，懸雍垂過長，軟腭肥厚等；

頜骨發育不全、畸形等；某些全身性的因素和疾病，如肥胖，甲減，糖尿病等也可出現打鼾癥狀。

鼾聲的產生

正常人在睡眠中一般不會出現打鼾的情況，而有的人會在熟睡時會存在軟腭、舌根松弛、咽狹窄、塌鼻等情況，會導致呼吸道氣流受阻。

隨著胸廓的擴張，肺內負壓增大，吸入氣流的速度加快，時間延長，進一步造成鼻咽部黏膜干燥，氣阻增加使上氣道壁受到過強的震動，便產生打鼾的噪聲。

打鼾會致死嗎？

打鼾本身不會引起死亡，但是研究數據顯示，打鼾者因癌癥死亡的風險要比普通人群高。

打呼嚕的人由于夜間睡眠質量差，白天容易犯困，注意力不集中，易發生交通意外。

嚴重的打呼嚕會造成睡眠呼吸暫停，嚴重時可以發生窒息，總死亡率是普通人的3倍。

打呼嚕如何治療？

目前沒有特別有效的藥物治療打呼嚕，大多數對癥支持治療，一般來說打呼嚕可以采用呼吸機、液體止鼾器或手術治療。

手術有一定的風險，但是如果嚴重影響睡眠質量，可以考慮進行手術治療。

目前較先進、較方便攜帶的是龍燈瑞迪液體止鼾器，是國家二類醫療器械，常用的是龍燈瑞迪液體止鼾器，采用鼻腔和口腔雙重使用模式，可以有效減輕或消除打鼾癥狀。

防止打呼嚕的簡單方法

日常生活中有幾個辦法來防止打呼嚕：

減少平躺：建議常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰臥，以免造成呼吸道阻塞，可調整為側臥位。

枕頭墊高：用兩個枕頭支撐頭部或在枕頭下塞本書將其墊高點，有助于減輕打鼾，但是枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚起，緩解打鼾。

吹樂器唱歌：研究表明，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減少打鼾的幾率。唱歌也能起到同樣的作用，研究顯示，每天唱歌20分鐘，堅持3個月，打鼾的現象就會減少。

保持鼻腔通暢：如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各種方法讓鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀。如睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器（早起或臨睡前，用涼水沖洗鼻腔）以及貼通氣鼻貼（睡覺時貼在鼻腔外側）等都有助于緩解癥狀。

多喝水：當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較黏稠，此時會增加打鼾的情況。建議每天保持飲用2升左右的水。