如何4招搞定失眠？重度失眠者必看！

以嶺藥業

發布時間：2019-09-16閱讀量：2904次閱讀

溫馨提示：以下內容是針對圓心大藥房網上藥店展示的商品進行分享，方便患者了解日常用藥相關事項。請患者在用藥時（處方藥須憑處方）在藥師指導下購買和使用。

失眠可以說是現代人常見的毛病了。晚上睡不著，白天沒精神，工作或學習無法集中，眼袋越來越大，生活質量也逐步下降了。

我們苦惱于無法入睡，腦海里似乎放空卻又思緒萬千，抱著被子，輾轉反側，越是想要睡覺，越睡不著，心情煩躁，臉色也變差了。長期下去，身體也無法消受。來看看小編介紹的方法，幫你搞定失眠！

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運動改善失眠

很多失眠患者都缺乏運動，久坐，精氣神不足。多去戶外進行有氧運動，可以調節身心，增強免疫力，緩解壓力。我們可以選擇瑜伽，散步這類簡單的運動。甚至飯后遛狗，也能幫助我們消化晚飯，更好地讓身體迎來最佳睡眠狀態。

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睡前泡泡腳

俗話說“寒從足下生”，腳是“第二個心臟”。睡前用熱水泡泡腳，可以舒張血管，消除疲勞感。熱水泡腳是一個非常經濟實惠的助眠方法，我們還可以在水中放點鹽或者醋，加強效果。泡完之后，按摩一下腳底，在熱度緩緩散去之后入睡會有更好的效果。

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輕音樂放松身心

音樂有著強大的力量，通過精神領域撫慰我們的心理。選擇合適的輕音樂，閉上雙眼，感受旋律的緩緩流動，心緒變得寧靜。睡覺前不要去思考那些煩惱之事，就享受輕音樂帶來的寧靜。平靜而又愉悅的狀態，可以讓我們輕松入睡。

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酸棗仁助眠

酸棗能夠助眠，很多人都不知道吧。酸棗仁就是一種治療失眠的中藥。被失眠困擾的夜晚，來一點含有酸棗仁成分的保健品，可以有效地解決。酸棗仁作為天然中藥，可以說非常健康了。如果擔心藥物副作用，不妨選擇酸棗仁類保健食品。以嶺酸棗仁油軟膠囊可以改善睡眠，無論你是輕度、中度還是重度失眠患者，都可以起到效果。

它采用太行道地行山棗為原料，精心篩選，天然提取，濃縮改善睡眠的精華，是讓人放心的保健品。制成膠囊型之后，更容易被人體吸收，值得失眠癥患者選購。

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